怎样能让台阶测试有好成绩

让心跳不要太快，

2024-12-28 17:27:52

推荐回答（2个）

回答1：

你可以喝红牛，那里面主要含牛磺酸，这是一种氨基酸，对身体有好处
你们是夹指吗，如果是的话就好了
你可以在测得时候把手指在里面转（别让老师发现了），或者关节略微弯曲，你的眼睛盯着指示灯，有上述方法使其变慢，别太频繁了，要不然测试指数是99，那就不好办了......
另外，走完台阶要做深呼吸，心要静，让心跳慢下来。这些方法超好，我们老师给测试时我是74

回答2：

1.经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。
2.有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。