可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉生活无时无刻都变得很紧张。不知道为什么。总是莫名其妙的心慌。明年就高考了。这次月考考的很好。可是、现在只要一做题目。就会自然的紧张起来。心跳加速。脑袋时常会进入空白状态,需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,学习顺利,生活愉快!
楼主是压力太大造成的吧,因为是高二了。
不过你不要紧张,其实到了这个时候很多人都会出现这种情况。你因为是个学习优秀的学生所以会比那些读书不好的压力更大,因为你还要面对看好你的人们的期待,这种期待会让你变得跟有负担。最重要的是你要学会放松自己,如果你担心放松自己会耽误自己的学业,那你大可不必怎么想,因为你在紧张时反倒是没什么读书效率的,所以一定要找到适合自己的放松方式。比如短途旅游,远动非常好,人在运动时是不会思考的,很推荐你试试
还要要找到自己压力的根本来源,是自己,还是家人。如果是家人的话,就把你的压力都告诉他们,他们虽然关心你的将来,不过他们跟关心你的身体,你的感觉,如果告诉他们,他们一定会给予你安慰和帮助的。
还要什么问题欢迎来问我,我很愿意帮助你,祝你健康快乐
运动的同时,找一样新的有兴趣的东西,暂时分散注意力,当然,只是暂时,健康的东西哦,另外,多和其它同学放学聊聊天,尤其是成绩比你差的,了解他们的想法 ,来补充和平衡你自己的想法 ,你有100万,面对1000万的人,每天压力很大,去真正的贫困山区呆一个月,你回来后,就会有富不骄,贫不贱的平衡心态了
我也有过这种感觉,给你的方法是找一张床,躺下去,用你认为最舒服的姿势(如“大”字型),然后深吸一口气,大笑几声。