成年人如何习武

习武非易事，你要从精神方面开始训练。
每天洗冷水澡是一种锻炼意志力和耐力的方法，还可以强健体魄，是一种很科学的方法。本人现在已经坚持洗冷水澡一个多月了，效果很显著。你要学会静坐，本人原来练武术的时候每次开始时教练就让大家静坐十分钟，要会使内心平静下来。
接着你要练习身体素质。
俯卧撑，引体向上，倒立，这些都是基本功，需要反反复复训练，这样你的力量才会加强。跑步，跳绳，这些都是耐力的训练，也是非常重要的。
当你把上面两个方面都练好了，那么不用在意招式，其实武术就是那么简单，训练自己，是自己变得更强，这就是武道精神。招式什么的是武术的一种表现形式，你如果感兴趣可以去网上查视频，都有。真正难的是基本功训练和武术精神的提升。

其实学习这个并不一定需要去什么专业的武官或是什么武术学校学习，只要自己买几本书，然后买一些器具，比如沙袋，跳绳，还有绑在腿上用来负重的沙包，我以前就是这练得，不过由于工作的关系，后来没有继续下去，不要去学什么套路，根本没用，要学一些最基本的，最简单的招式，也最有效，平常勤学苦练，把这些最常用的招式熟练于胸，可以买个“速度球“练习出拳和踢腿的速度，天天坚持跑步，在腿上绑上沙袋，跑它几个月，然后把沙袋拿下来，你会发现踢腿的速度大大出乎你的想象，但是不能放弃，要天天这样练习，要不然过几天就会灰度到以前的样子了，而且要提高拳脚的硬度，你既然喜欢截拳道，肯定知道李小龙说过的话吧：把一些最常用的招式反复练习，打到条件反射的地步，到搏击中就可以自由无忌的发挥了。一定要坚持下去，不能练几个月就扔了，不然就会前功尽弃...

首先、习武应该是从一个人骨骼初步成长的时候就要开始的。
但一个成年人只要年龄不太大，身心力行的话，也可以循序渐进的学习武术的，但是就要有针对性的、选择性的习武了。
整个学习过程中，切不可急功利近，欲速则不达了，因为年轻人可以加重训练，也可以很快恢复，但上了年龄终究是身体机能不再跟年轻那时候一样了。
总的来说，成年人习武的话，首先对自己要有一个定位，其次有个好一点或者专业性的教练来引导了，剩下的就要靠自己的悟性和理解能力了，因为成年了已经具有了一定的自主学习、辨别、轻重自知的意识了。

我是上海体育学院的，可以提供帮助，我们学校有咏春拳协会，格斗协会，我本人也是武术专业的在校生，但是不知道你在哪里，能否帮上忙。

武术是不仅能强身健体，锻炼意志品质，还能防身等。如果要成为专业运动员，在实战的时候，有可能受伤，但绝不是上面那位说的武术伤身。伤身，那是因为方法不对。技击是武术的核心内容，但只想着保护自己和打击敌人，那永远也进不了武术的门。

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瞎说！你累傻小子呢？小姑娘：劝你别学武，很多很多坏处的，何况你是女人。功夫是枯燥的要求速度力度准确度...而且为了提高自己不停打打打...全身都是病，这都不怕，怕的是寂寞。