你可以找本有意思的书来看看 也是一种很好的催眠方法
1、你可以在睡觉前半个小时喝一杯热牛奶，或者听一些轻音乐，这样可以舒缓神经；
2、在睡觉前用温水泡脚，因为脚上神经很多，用温水泡过后可以缓解疲劳，容易入睡，做梦次数也会减少；
3、用心理暗示法帮助自己入睡，佛罗伊德的《梦的解析》里面有解释，有空你可以去看看到底怎么做；
4、在床头放一些新鲜的花，要香气清淡的鲜花，或者放一只苹果，闻香入睡
睡前喝牛奶，或者白天做做运动，这样人累了就会睡得熟，或者睡觉前洗个热水澡，可能就不会做梦或者失眠了。
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