怎么样调节自己的心态？

1. 关注自己的情绪。要学会观察自己的情绪，及时发现自己的情绪变化，并采取有效的调节措施。
2. 养成良好的生活习惯。要养成良好的生活习惯，如定期锻炼、保持良好的作息时间、多吃蔬菜水果、少吃油腻食物等。
3. 学会放松。要学会放松，可以做一些有趣的活动，如看书、听音乐、练习冥想等，以放松自己的身心。
4. 与他人交流。要与他人交流，可以和朋友、家人、同事等分享自己的情绪，可以让自己的心情得到宣泄，从而调节自己的心态。
5. 尊重自己。要学会尊重自己，不要把自己的情绪当作别人的负担，要学会接受自己的情绪，并采取有效的调节措施。
特别是在当前疫情期间，要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪受到外界的影响，要学会放松，多做一些有趣的事情，多和朋友、家人、同事交流，及时发现自己的情绪变化，并采取有效的调节措施，以保持良好的心态。

1. 学会倾听
首先，找人聊天可以缓解压抑的感觉，如果感到不开心难过，马上就想到找人聊聊天，家人、朋友、闺密都可以，把你的难过通通的说出来，能让自己舒服很多。
2.适当的发泄
适当的发泄很多妈妈产后抑郁都是因为长时间的怨气堆积起来的。因为得不到发泄，照顾宝宝太过劳累，所以就会变得抑郁。所以适当的时候是可以让自己发泄一下的，只要把自己内心的烦恼发泄出来了，自然就不会抑郁了。但是发泄也要注意不要伤害到别人。
3.适当的运动
要学会适当的运动，学会让自己的身体放松。当身体放松了，心情也自然好起来了。相信运动会给自己带来一个神奇的感觉的。平时也是可以一边运动一边放一些优美安静的音乐的，对自己的心情也是起到很大的作用的。
小结:
产后抑郁并不是洪水猛兽，顺利度过产后抑郁期最关键的其实是伴侣的态度和做法，在新妈妈产后抑郁期的时候，不要把目光过多的给予孩子，要主动承担起照顾孩子的责任，言语上多体贴关心新妈妈，体谅她的艰辛，只要对新妈妈足够的关心，理解，都可以顺利的度过产后抑郁期。
希望不仅仅是单个家庭理解体谅产后抑郁期的妈妈，希望这个社会都可以给全职妈妈们以及产后抑郁期的新妈妈多点理解、多点关爱，因为并没有人愿意深陷抑郁之中。