产妇在产前吃什么能让顺产顺利，哪几个坏习惯要改掉？

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我们有很多分娩镇痛的方法，来缓解生孩子的疼痛；也有办法可以减少会阴侧切的机会，或者降低会阴裂伤的风险。为了让生孩子这件事没有那么难，我们可以做的准备还有很多。这里一共7节课，每节8分钟，包括了如何缓解分娩疼痛，如何降低会阴损伤，顾产还是剖宫产该怎么选择等等，这些准妈妈们普遍焦虑的问题。希望对你有帮助

为了保障胎儿顺利出生，孕妈通常会在孕期的饮食上大下功夫，一方面要保证胎儿营养充足，另一方面还要给自己积攒体力。

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毕竟生孩子确实是一件费时费力的体力活，孕妈没有足够的力气，哪能快速把娃生下来呢？

分娩时产力不足，可能会有以下两个隐患

顺产是大多数孕妈比较青睐的一种分娩方式，但顺产产程长，疼痛更为剧烈，对产妇体力要求更大，若是分娩过程中体力不支，很可能会带来重大危机：

1、可能引发产后大出血

由于产程过长，产妇体力跟不上很容易疲劳过度而昏迷或休克，一旦出现这种情况，子宫缺乏收缩的力量，很可能会出现大出血，若止血不及时，产妇就有生命危险。

2、胎儿易缺氧

产力不足势必会延长产程，如果胎儿迟迟无法顺利娩出，很容易发生缺氧的情况，轻则对脑部发育不利，重则有窒息而亡的危机，即使缺氧的胎儿最后顺利娩出，也存在较大的健康问题。

因此，对于分娩时产力不足的产妇，医生一般会采取侧切会顺转剖的辅助措施，帮助胎儿顺利娩出。

有种食物是分娩时的“神助攻”，能促进孕妈快速顺产

数据显示，女性在生孩子的整个过程中，总共会消耗26000焦的热量，等于正常人跑完万米马拉松所消耗的能量。

因此，为了保持足够的体力，孕妈必须要在生产前补充足够的能量，否则很难坚持完全程。

最适合产妇在生产前摄入的食物是其实很常见，就是不少女性喜欢吃的巧克力，是一个非常不错的分娩“神助攻”。

心理学家研究表明，甜食能帮助人体缓解内心紧张，促使大脑中枢神经处于兴奋状态，巧克力也是甜食的一种，在分娩时能缓解孕妈紧张的情绪，为顺产提供能量。

但医生一般建议最好选择含糖较少的黑巧克力，原料相对更加健康，营养价值也较高，比较适合待产的孕妇食用。

在巧克力上的选择也有讲究，最好是黑巧克力，因为相比较白巧克力，黑巧克力营养成分更高，含糖量也比较少，也更加的健康。

四个坏习惯，可能导致孕妈生出“小黄人”，需引起注意

虽然顺利把孩子生下来了，有些宝妈也很难开心起来，因为她们有可能生出来的是个“小黄人”，即

新生儿黄疸，

大多在宝宝出生2~3天内出现，7~14天自行消退。

如果孕妈在孕期有这十个习惯，孩子出生“小黄人”的几率会大大增加，因此必须提高警惕：

1、作息习惯差

现在的年轻人都有熬夜晚睡的习惯，有些孕妈怀孕之后仍没改掉，如果孕期作息不规律，不仅影响自身代谢，还会导致胎儿代谢异常，大大加重宝宝出现黄疸的风险。

2、不爱喝水

多喝水能促进新陈代谢，保持体内羊水量充足，水质清澈，因此，孕妈在孕期要保持多喝水的好习惯，对胎儿生长发育有好处，还能降低新生儿黄疸的几率。

3、重口味

孕妈在孕期口味过重，容易刺激肠胃，加重便秘情况，导致体内毒素堆积，致使宝宝更容易患上黄疸。

4、不重视产检

数据显示，孕妈如果是O型血，生出来的宝宝出现溶血性黄疸的可能性较高，如果孕期定期去做产检，能尽早排查血型，提前做好应对措施。

为了保证胎儿能平安无恙地出生，孕妈在孕期一定要注意这几点，避免生出“小黄人”，如果担心自己生孩子时产力不足，可在临产前吃些巧克力补充能量，有助于胎儿顺利娩出。

产妇在产前吃香蕉、山楂、桂圆、橘子、巧克力能让顺产顺利，要顺产的产妇要改掉大鱼大肉、不爱运动的坏习惯，规律的饮食和适当运动可以帮助宝宝更顺利、安全的来到这个世界。

首先是巧克力产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。再就是桂圆，孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。再就是发现怀孕后安心养着就行，觉得孕早期不用检查、并且产检次数和时间自己定，找时间、看心情、觉得B超对宝宝不好，能少做就少做这些坏习惯都应该改掉。

可以吃点含糖量较少的黑巧克力，或者是桑葚。平常不爱动的孕妇，一定要动起来了，稍微散散步之类的。平时要注意多喝水，饮食清淡一些。