第一注意不要太早，太早了一夜的灰尘和二氧化碳都沉降在地面附近，对身体不好。冬天跑步建议在中午或者下午黄昏之前比较好。
第二注意保暖。冬天冷，虽然跑步可以热身，但是依然要穿着适当保暖的服装，以免开始时着凉。跑一段之后如果有出汗现象，要注意活动不要太剧烈，以热身为主，不提倡出大汗！
第三，注意运动方式和运动量。适当运动可以健身，但是如果不注意方式和数量质量，就可能对身体造成伤害。
跑步过程中体温下降，是指在跑动过程中身体因排汗、衣物变湿导致体温逐渐下降。由于气温下降，很多跑友“为了要配速，不要温度”，选择轻便的衣物，导致四肢暴露在冷空气之中，肢体局部温度低。
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