膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维可以起有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用；不可溶性膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。（含有膳食纤维的小球藻就可以）益生菌是通过调节肠道菌群，达到恢复肠胃功能的目的，各有不同看你怎么选择。（益生菌有很多品种，婴儿的和成人的，活益康是适合成人用的）
