无氧运动真的不能减肥吗？

无氧运动减肥比较困难，减肥最好是有氧运动，有氧运动后期会燃烧脂肪，无氧运动主要消耗糖分不燃烧脂肪！ 有氧运动更能燃烧脂肪，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

不论是无氧运动还是有氧运动，都会消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多，
在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。
但减肥还是需要控制好饮食，建议使用 雷5这样的膳食纤维食物，配合运动还能预燃脂。

所谓的无氧运动就是，运动的过程中，速度相对较快，幅度也相对较大，但是这样的运动通常不能坚持很长的时间，十分钟到半个小时左右就需要停下来休息，但是这样的运动通常会使人有一种身体消耗非常大的感觉，而且出汗也非常的多。

无氧运动这种运动项目也是可以减肥的。只是每个人的减肥需求不一样，有些人只是想让自己变得更加苗条，而并不需要自己的身体变得更加结实，这种情况下就需要选择有氧运动，因为有氧运动的持续性比较强，而且不容易让消耗掉的热量转化为肌肉，所以只享受而不想变，强壮的人需要选择有氧运动，如果是想要让自己的身体上的赘肉转化成肌肉，这种情况就需要做无氧运动。