这要看你导致自己不愉快的原因是什么了，不是所有的不愉快都可以用一些简单的办法来疏导。小的烦恼，也许呼呼睡上一觉就不会放在心上了。可要是大的争执和悲痛，是需要一段时间去消化和抚平的。。。
但，您要是一个经常性不愉快的人，得到一个快速调节的方法不是根本。而是想想为什么自己会这么容易“受伤”呢？能够学会避免那些不愉快，比学会快速解决不愉快的方法是要重要得多的。。。
当然，你要是心情经常莫名的陷入压抑或苦恼中。就希望你自己要变得足够的自信和坚强些了。。。可以是自我激励和自我释放。。
总之，我还是建议你能从根本上去避免那些不必要的苦恼纠缠自己。。学会保护好自己、照顾好自己。。。
祝你好运~
听一些比较轻松的音乐
深呼吸，去户外做运动
站在高处往远处看或是看看窗外来来往往的人，你会发现有远远不如你的人，所以不必给自己太在压力。
去超市捏方便面 开汽水瓶 摇薯片
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