第一次穿钉鞋，要怎么适应？需要做什么练习吗？

2025-03-12 11:51:42

推荐回答（3个）

回答1：

钉子鞋又叫拐子鞋。这种鞋其实是适合于草地用的。因为鞋钉比较长，能扎入泥土中使得你抓地力更好。
在第一次穿钉子鞋，一定要做好脚踝的防护工作。建议穿护踝或者绑绷带。运动前先做好充足的热身，特别是脚踝处的活动。
现在很多足球场都是假草皮的，其实这种钉子鞋并不适合在人工草坪使用。容易崴脚，伤到脚踝。
如果是人工草坪，建议使用碎钉鞋，也就是平时我们说的足球训练鞋。

回答2：

不需要专门的练习，但得看你是哪种鞋钉。最近是穿鞋在水泥地上慢跑一会。如果是圆钉，那么建议你先在粗糙水泥地上磨一下，不然不太方便，容易滑倒。如果是刀钉，那就基本上不用太多处理，尤其是前脚掌，不要过多磨损，因为启动、加速、转向和急停都依赖它。建议最好在真草上踢，假草上还是穿回力那种鞋比较好。

回答3：

活动一下，坐高抬腿联系，练你的频率，练你的脚腕力度。千万要注意穿钉子鞋不能“急刹车”，小心摔跤。