为什么我总是控制不住自己的情绪?总是想哭?

樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考

为大家整理了一份个人知识提升的学习资源，包括这两年很火的短视频直播带货运营，各大渠道引流，视频剪辑和有声书等资源，每个分表格都是不同的类目，需要什么切换即可。后面会不断汇聚更多优秀学习资源，供大家交流分享学习，需要的可以先收藏转存，有时间慢慢看~

樊登读书会个人学习提升课程

链接：https://pan.baidu.com/s/1kitPPM6Pep9yyhDKZohlVw

提取码：2D72

经常想哭，总是情绪低落，非常有可能是抑郁症引起的。

抑郁症患者主要表现就是心情压抑，每天都闷闷不乐，总是想悲观的事情，自我评价特别低，其自卑、自责、自罪，总是觉得自己拖累了家人，觉得自己有消极的念头。

如果有这些问题很容易变得每天委屈，开心不起来，情绪很低落，甚至以泪洗面。也有可能是压力比较大，碰到了挫折或者碰到了失败的问题，很容易让自己处于应激状态下，比如学习压力大、家庭关系矛盾多、经济负担比较重，很容易让人变得心情不好、容易委屈，甚至哭泣等。

应对措施：

1、承认不足，调整心态

要知道每个人都会有缺点，能力是有限的，不可能事事如意，也不能把每件事情都处理得非常圆满，允许在自己无法处理或者不能帮助别人的时候，放过自己，承认自己的不足，调整心态，尽力就好。

2、改变认知，积极应对

重要的不是你遭遇了什么，而是你如何看待自己的遭遇。当你情绪低落时，就会带来消极的思维，也会使你做出特定行为，不仅不会解决问题，可能会使问题变得更糟。

想哭了自然就是不开心了，不开心了可以哭一哭。如果经常这样的话，也不好。身体里的激素分泌不正常也是会出现情绪波动的，而内分泌失调也会导致激素的不平衡。所以如果情绪低落的非常厉害，建议去医院看一下。
平时自己也要调整自己的心态，凡事不能强求，如果工作不顺利，生活不舒服，要及时调整，试着让自己做一些让自己心情能快点平复下来的事情或者动作。养成一个好的情绪发泄习惯，比如长跑，打球，画画，做一些小手工之类的。这样能锻炼身体，也能发泄消极的情绪。平时如果有时间约朋友去爬爬山，站在高处，情绪会很不一样。

首先你要接受情绪，然后再管理情绪。控制不住自己的情绪总是想哭很大原因是我们不能管理清楚 认为有委屈才会导致. 珠江生活是一面镜子，你对它笑它就对你笑你对它哭，他也哭的时候高兴11的时候悲伤这都是情绪这个发电机的作用。在有限的人生经历中，我们每天都会收的生活有甜蜜的惊喜，没有令人失望的规定，打击眼泪每个人有不同的原因，有人估计有人伤心事情太多，有人估计是因为幸福太多，就是背后的差也是一个人情绪发动机的结果。

首先，你认为发脾气是不好的，然后你就会压抑它，压抑久了，你就会爆发，伤害到他人或者自己，然后你就会后悔，更加认为它是不好的，然后继续压抑-继续爆发-继续后悔，从而陷入一个怪圈。情绪就像是一个小孩子，你越想控制它，它越是控制不住，想和你对着干。情绪就像是治水一样，需要疏而不是堵。其实每一个情绪的背后，都有一个受伤的感觉，无论是愤怒还是哭泣，都只是保护自己不在受伤的一种形式。要去看到情绪背后的根源。