是肌肉拉伤，还是韧带拉伤，怎么分辨？、

肌肉，放心吧，减少活动量，几天就好了，每天用热毛巾敷一次，十到十五分钟，尽量不要让伤臂负重，注意活血

疼的位置不同，韧带一般疼的地方都在关节处。很好区分得。治疗方法：1，冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。 2，用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。 3，抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。 冷敷还是热敷取决于受伤的组织。 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间

特别好的方法也不是没有……其实静养是最好的，不过你的情况特殊，可以用热水泡几次，应该是运动过度，肌肉过于疲劳造成的痉挛，分别的方法嘛，被动屈伸关节，如果持续疼痛就是韧带了

肌肉拉伤。如果痛处是肌肉就是肌肉拉伤，如果在关节处则为韧带拉伤。每天用热毛巾敷一下并加以轻微的按摩。

长时间不运动，剧烈运动后都有不同程度的肌肉或韧带受伤。一般来说，肌肉手上可以用手出来，肌肉发硬发胀，不影响行动；但是韧带受伤就不同了，韧带是骨头与骨头连接处的纤维组织，韧带受伤一般都在关节处，常常伴随着红肿和淤血，影响行动。根据个人情况，去医院做详细的检查。