韧带拉伤后怎么恢复

1155494f3ad

关节韧带是连接两块骨头的组织。
人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜等会受到牵扯。而当关节突然扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤，并在韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血。
最常见的关节韧带拉伤有三种：歪了脚、扭了腿、闪了腰。（呵呵，就和相声似的）
•歪了脚——这是踝关节外侧的韧带拉伤
•扭了腿——膝关节的韧带拉伤
•闪了腰——腰部是人体活动的枢纽，脊柱两旁的肌肉是腰部活动的动力结构和保持脊柱稳定的主要因素。因此，体育运动和日常劳动与生活中，腰部遭受外伤的机会较多
20071191561885
韧带拉伤后请马上做到以下几点，这也是自己能做到的：
•休息——马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
•先冷敷——冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天3-4次，1-2天
•后热敷——在韧带拉伤经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以减轻水肿和促进血肿的吸收。Clarency又要提醒，在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，还是15到20分钟，每天3-4次，按摩时也不要太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
•抬高患肢——主要目的是减少肿胀，促进血液回流
•功能恢复——为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
•饮食——适量增加优质植物蛋白＋维生素C＋钙镁片
可能需要医生帮忙的：
•压迫——用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血，此处Clarency提醒朋友们，缠绷带很有讲究，松紧要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血，自己缠不好的还是找医生吧
•理疗——这也是一种很好的促进血肿吸收的方法
•外用消肿药物——这一类药很多，扶他林、红花油……原理都是减轻局部炎症反应、消肿止痛
•找医生——韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，必须请医生进一步检查和治疗
关节韧带扭伤早期的正确处理十分重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后也容易再次扭伤。