减肥食谱一周瘦10斤的方法有哪些.

2024-12-25 23:32:37

推荐回答（5个）

回答1：

坚持每天早上起床后吃任何东西前喝一杯水，一天最适合清洗肠道得时间就是每天起床后空腹喝水，可以每个礼拜有两天早上和特别得水，特别得水就是头一天晚上准备一杯开水放着，第二天早上起来再加一杯新鲜得开水，倒在一起，加适量得盐，大口喝且快速得喝下，一定要大口快速喝下，喝了以后可能会像拉肚子一样，但是没有关系，目的就是要排毒，每天还要多喝水噢，瘦身Ǫ &9969 5740，或许有所帮助。I

回答2：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

回答3：

回答4：

素食

回答5：

不现实吧