跳绳能瘦身吗?瘦哪?不会长肌肉吧?因为我跳了几天绳,小腿块状肿痛,我怕长肌肉,有什么运动能瘦腿?特别是大腿

有跳绳减肥成功的列子，只是大腿会比较强壮。最重要的是坚持。
我觉得游泳比较好，游泳是锻炼完美女性体形的最佳方式。如果是胸部较小，在腰部以下，特别是臀部和大腿容易发胖。为改善这种头轻脚重的情况，一定要借助游泳，来锻炼肩膀及结实胸部。事实上，游泳正是女性改进全身曲线，最完美的运动。
避免久站久坐 下肢乳肿肥大，是很大的困扰。 通常因为血液循环不良，所导致的水分屯积。压力和疲劳也会加重症状。
中医建议，针对腿部血液循环不良，应避免过久的坐姿或站立，尽可能步行；睡觉或休息时，将双腿垫高与胸部齐；尽量避免双**叉，让双腿伸直放松；平时坐久了，轻移脚踝作旋转运动；这些动作都可以促进血液循环，促使脚部结实、脚踝纤细。

其实减肥就是减掉脂肪，增强肌肉的力量，增加肌肉的比重，那样会使你更健康，只要你运动完做拉伸，体型看起来就会很好看的，不要担心肌肉的问题，女生是不会长太多肌肉的，不会像男生那样的，无论你怎们运动。
记住，拉伸很重要，不能少。
跳神很不错，但是会觉得很累，建议慢跑，或者快走，容易坚持，其实减肥是长久的事情，不要急着见成效，如果运动量太大，让你吃不消，就会让你想减肥的欲望减退，那样是不利于减肥的。每天减一点，日积月累，在不知不觉中就会瘦下去的。
稳扎稳打，不要激进。

可以瘦身，全身都可以，只是每次不可以持续太久，每天可以分几次来跳，每次根据自己的情况，感觉累了没力气了就停下，要放松小腿也要做一些拉伸运动

1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝
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听说跳绳长个，运动都能瘦腿，但不要太剧烈