这个要根据个人的新陈代谢来算，我只能按照我的情况告诉你。就算躺在那里一天不动基础代谢在1300左右。如果你的消耗大于摄入，在原则上就可以瘦。然而如果你只单纯节食不运动，你的身体会变得非常虚弱然后你也可能面临着暴食的危险。
所以我建议你，保证有氧运动45分钟以上。正常摄入1500-2000卡路里的食物。
油炸食物量少但是卡路里高。相比较而言健康食物 可以吃饱但是卡路里相对而言较低
如果你一周下来。消耗>摄入是消耗3500卡路里，你就可以减少2磅脂肪。大约1.8斤.
请不要节食，健康饮食，合理运动，坚持不懈
会看到成果的
这个问题的答案取决于个人的新陈代谢和消耗情况。按照一般情况计算，一个180斤的人每天可以摄入2000卡路里的热量才能满足身体的需要。如果消耗大于摄入，原则上就可以瘦。但是，如果只单纯节食不运动，身体会变得非常虚弱，也可能面临着暴食的危险。因此，建议通过保证有氧运动45分钟以上，同时控制摄入1500-2000卡路里的食物来减肥。此外，油炸食物的卡路里较高，应该少吃，而健康食物可以满足食欲，同时卡路里相对较低。
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