可能是动作不对，刚开始做肌肉肯定会酸痛几天的(因为肌肉不适应)过些天应该感觉肌肉很有劲，
这是正常现象，锻炼了会把肌肉撕裂，然后肌肉又会再长，就这样肌肉越长越多
这个过程叫超恢复，会长出肌肉的
你是不是，做做有停几天才做
要坚持天天做，并且营养要跟得上。
