核桃和红枣最好早餐时吃，吸收最好，每天早上可以用核桃、红枣、黑芝麻一起煮粥，可以补气血，也能提供人体一天所需的营养。核桃一天吃2~3个，红枣一天吃5颗个左右。吃多会导致消化不良。
核桃一天吃最多2~3个，红枣一天吃5颗个左右，因为如果吃多了会容易导致消化不良的。
