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天天做20个俯卧撑和哑铃能增长手臂的肌肉吗？、谢谢了，大神帮忙啊

可以吗、？俄现在做20个俯卧撑已经是极限嘞、

2025-03-15 09:52:13

推荐回答（5个）

回答1：

不行，强度不够。可以做50个俯卧撑，举半个小时的。不过最好慢慢来，否则会吃不消的。加油呐

回答2：

你好。哑铃每天做4-6组,每组8-10个,每一组做完休息几分钟再做. 卧撑每天做2-4组,每组15-20个,同上.

回答3：

20个太少。我建议你买臂力器练，很有效果。我觉得俯卧撑起码得50个。

回答4：

效果不大，会增粗一点，你这样主要练耐力，肌肉增长不明显！

回答5：

能的，如果慢慢的增加肌肉还要好

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