不行,强度不够。可以做50个俯卧撑,举半个小时的。不过最好慢慢来,否则会吃不消的。加油呐
你好。 哑铃每天做4-6组,每组8-10个,每一组做完休息几分钟再做. 卧撑每天做2-4组,每组15-20个,同上.
20个太少。我建议你买臂力器练,很有效果。我觉得俯卧撑起码得50个。
效果不大,会增粗一点,你这样主要练耐力,肌肉增长不明显!
能的,如果慢慢的增加肌肉还要好