打坐如何让心静下来？

中国的功夫在开始之前都要先讲究调身、调吸、调心三步，这是为了让身体气机处于安静平稳状态，以利于下一步的运动。而你说的打坐，其实就是调心的一步，刚开始的时候，是不可能达到你说的天人合一的状态，打坐正规方法是采取双盘的方式（一个脚压在另一条腿的大腿处，脚心朝天，这时，另外的一只脚就在这第一条腿的下方压着，需要将另一个脚从下边翻上来，放在第一个大腿处，同样脚心朝天，一般这种双盘没有锻炼过的人是不可能做到的，所以，可以取单盘或者散盘的方法，但是这两种方法打坐时间长了，会导致血脉不通畅）双目微闭，仔细的听自己的呼吸、心跳、脉搏等，不要可以的去想你要听（不然你会时不时的突然想起，刚才我不是心理什么都没想，是想听呼吸来着，马上，你又会反应过来，刚才我这个“突然想起”的过程也是在想，然后再反复的反应过来，刚才也是在“想”）慢慢的，你会有一种好像睡着了的感觉，这时候就是心理什么都没有了，至于天人合一，那需要很长时间的锻炼的

何易明老师用简单的方法教大家如何快速入静

口诀：一念无生，一念无奇，吾与自然，和谐一体。

我理解，打坐不是坐禅，不是求入定。打坐不要求非常入静，可以一边听音乐一边唱歌一边打坐都可以，我每天去公园打坐一小时，先听第一首曲子‘禅茶一味’7分钟热身，身体坐直，两脚心对齐，尽可能向里收，，两手向下压左右腿膝盖，曲终后进行第二步，自由盘唱‘炉香赞’一曲5分钟。第三步单盘姿势，听唱‘阿弥陀佛+大悲咒曲8分钟‘，8分钟左右腿互换共16分钟，在换双盘姿势一样是16分钟，在听唱一遍炉香赞曲，收功。耳听口唱眼微闭，观想佛祖在心间。意念不乱腰背值，抻筋一寸寿十年。

按照你说的去做：全身都非常放松。。。心里什么也没有。。。空得如空气。。。达到天 。。。。人。。。。。