如何增强体质？本人经常感冒，免疫力低。

2025-03-12 14:59:56

推荐回答（3个）

回答1：

跑步要有氧运动，就是跑步后第二天腿部酸，心率能很快恢复到正常水平的那种，这样的运动适合你。
运动加强了，还有足量的蛋白质，仅仅一袋酸奶不够的。
你要用鼻炎的药物，滴剂
按照你补充的，你运动量大，营养不够，建议补充优质蛋白质，每天100克左右，足量的维生素就可

回答2：

喝点蘑菇汤，可以增强免疫力，没吃吃点苹果，水果吃对身体不错，坚持锻炼是好的选择，上学把身体搞差的多了，我就是其中之一，鼻炎就是感冒造成的，我还有咽炎呢，运动后别冻着了，不要热了就脱衣服或猛吃冷饮，希望你越来越健康。

回答3：

免疫力仅有跑步是不够的，要学会合理饮食、良好睡眠、快乐心情、戒烟限酒。
合理饮食可以参考《中国居民膳食宝塔2007》网上有。有看不懂的地方再问我。