心理素质差遇事就慌张怎么办?

首先，慌张的情绪可能是因为没有做好充分的准备。

自己思考一下，慌张的情绪是不是都是自己没有准备好，又很突然的状况下产生的?如果是，那就提前做好准备。要克服这种慌张情绪，既要在平时养成事先做好准备的习惯，又要不断地给自己树立自信心，再遇到事情就不会那么慌张啦。

其次，心理素质差的另一种解释就是恐惧，害怕被评判，害怕做不好。

仔细想想，我们在生活中怕来怕去的东西99%都是没有发生的。我们所担心的情况都是我们自己在大脑中想象出来的，那为什么总要在自己的大脑中编这么恐怖的结尾来折磨自己呢?

我们的大脑就像是一个剧场，我们每天都在大脑中编织着各种剧情，如果大脑已经看习惯惊悚片，时间久了，就会习惯性的根据当前的情境，制造出各种惊悚片来吓自己，这样，慌张的情绪就很容易产生了。

怎样让大脑不再自动播放惊悚片?

如果不想让大脑再自动播放惊悚片，那就在大脑中多编点有意思又不恐怖的剧情吧。把惊悚的结尾变成喜剧片或浪漫爱情片也不错哦。尝试着在不同的场景下给大脑编出不同的美好情结，大脑就不会总是自动播放惊悚片啦。

心灵是可以训练的，尝试着把结局换掉，慢慢的也就不会再害怕了。

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1、减压

当你觉得心理压抑，无法控制情绪的时候，你该做的就是减压了。根据以往的读者反馈，他们认为最有效的减压方式有：吃甜食、睡觉、做运动、听音乐、看喜剧电影、做瑜伽等等，或者里面正有一种适合你。

2、为自我充电

多接触一些新鲜的事物、学习一门新的技能、多看书、出外旅游、广交朋友等有助你为自己充电，让自己获得全新的人生体验，你的身心就会越来越健康，你也会更快走出心理阴霾。

3、要保持情绪稳定

对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

4、降低对自我的要求

人遇事时容易感到紧张极有可能是因为好胜心重作怪，太过追求完美与胜利可能会冲昏你的头脑，影响你的心理。要改善这种状况，你该适当降低对自我的要求，学会以正确的方式看待成功与失败并悦纳失败。

5、正确认识自我

自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。

如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征--自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。