早起喝什么？白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡盐水你选择哪个？

年轻人用保温杯喝枸杞成为一件流行事儿，这也是年轻人成为注重养生的标志，这说明越来越多的人开始注意健康这件事。不过每个人养生的方法不同，有人喜欢在健身房挥汗如雨；有些人却喜欢计算饮食的营养成分、卡路里；有些人习惯盯着自己早睡早起。这些都是养生，但有一种养生，执行方便，成本低，用时少，效益高。这个简单又实用的方法是，早晨醒来后空腹喝一杯水，白开水是最好的选择，当然也可以根据自身体质来选择不同的水，比如柠檬水、蜂蜜水、淡盐水。 

白开水

空腹喝杯水能补充身体所需要的水分，有效刺激胃壁，帮助分泌胃酸，提高食欲，帮助排除肾脏里面的废弃物。由于机体经历了一晚上的新陈代谢，汗液、皮肤或者尿液和呼吸都会消耗水分，在早晨醒来后身体处于缺水状态。此时喝一杯水能够补充身体细胞所需要的水分，同时帮助肾脏和肝脏排毒，降低了血液稠度，帮助尿液排出。

但是喝水时要注意量，一次不要喝太多。要注意喝水的温度，只要水温和体质相适应能达到阴阳平衡。水温在25℃的时候，水分子和细胞有很好的亲和性而且吸水能力最强。因此，体质好的年轻人群可以喝一杯凉开水，年老虚弱以及脾胃虚寒、怕凉的人群喝杯温开水。

柠檬水

在白开水水里面加入几片柠檬，能增加柠檬酸和维生素，刺激了胃酸分泌，提高了食欲，而且小分子的柠檬酸并不会阻碍细胞对水的吸收，能帮助肾脏排毒。

注：对缺钙人群不能大量的喝柠檬水，这可能会加快钙的流失，另外胃溃疡、胃酸分泌过多的人群也不能喝柠檬水。

淡盐水

在白开水里面加入适量的精盐，具有通便及清肠热的功效。起床后空腹喝一杯淡盐水能够有效去除肠道中的细菌、霉菌和有害物质，防止因为结肠过度而产生的便秘、胃炎的疾病，同时还能提升自身免疫力。尤其是对于便秘的人群来说，喝一杯淡盐水能刺激胃肠道蠕动。非便秘的患者选择淡盐水能帮助身体补充体力。

注：心脑血管疾病、肾脏出现异常、高血压及糖尿病患者早晨不能空腹喝淡盐水。

我选择白开水或者蜂蜜水，白开水可以冲刷肠道，蜂蜜水可以滋润肠道。柠檬水和盐水太刺激了，就不考虑了

我会选择蜂蜜水，一个是因为蜂蜜水的口感比较好，另一个是蜂蜜水可以起到清热解毒、美容养颜的作用。

我一般早起会喝一杯白开水，可以补水的同时可以清洗肠胃。但如果是肠胃不舒服的时候，我就会喝一杯蜂蜜水或淡盐水，有助于排便。

　　有些人习惯于早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，其实这种做法是不适宜的，因为经过一晚上的睡眠体内大部分水分都被代谢排出体外了，这时候喝杯蜂蜜水不仅不会给身体补充营养，还会增加身体的负担。最好起床后先喝一杯温水，稀释体内浓稠的血液，促进新陈代谢。在喝完温水后的半个小时左右再喝杯蜂蜜水，这时候身体可以很好的吸收营养物质。