适量运动的话，不累
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
分享一套超有效的减脂跳绳法？
有用，不光减肥还能锻炼心肺功能。不过也要根据自己的情况来，体重90公斤以上不建议跳绳，对膝盖损害太大，而且不可修复。一开始跳肯定累，不过慢慢适应了就好了，每天不跳上一千个都不舒服。希望能帮到你，加油＾0＾~
真的很管用，坚持下来肌肉很匀称，想做好一件事就必须要坚持下去
跳绳减肥真的有用吗？实测效果很惊人
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