两样措施并举。一是减少高脂肪食物的摄入，不吃鸡鸭鹅(速生的激素含量高)。二运动起来，最好能够找一个人，一起互相鼓励坚持。能够将晚餐减去最好，坚持一两个月就会有显著效果。
健身房锻炼吧。其实就是减脂。脂肪含量下去了，胸就小了。
