有没有人和我一样很努力很努力减肥却没有效果

2025-01-06 10:13:25

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回答1：

我曾经和你一样尝试了很多减肥方法，并且很努力很努力的做，可是效果要么没有，要么减了又双倍的反弹，要么还出现减肥药副作用伤害。几经折腾通过与健身专家指点现效果很好，四年了没反弹。我按照以下几个方面进行，半年时间减至理想体重一直保持：
一是努力的学习掌握人的生理知识，充分认识到人之所以肥胖，是吃进去的多，身体消耗的少，就是一个收入支出“不平衡”的问题。
二是采取“管住嘴、迈开腿”的办法，早上走5000步，晚上饭后5000步，一周不少于4天的坚持，其他只要有机会都是走路，不开车。吃的不挑食，什么都吃按照减少饭和肉类食物、多吃蔬菜、水果的原则，在原来的基础上总量上减少一半。不过按劳动量的大小不为了不让身体太饥饿可适当调大或调小；
三是尽量除了三餐外不再吃其他东西；
四是平时多喝茶水，特别是普尔茶消脂作用较好。

回答2：

我之前很努力很努力很努力的减肥了很多年，没有任何效果，后来才知道原来减肥方法不对。