建议建立思想堡垒模式，首先列出自己容易抗拒不了的事情或者遇到这些事情后自己情绪上的变化。然后当你每次遇到这些事情或者发生这些情绪后，强制自己联想不良效果。然后引用不良效果来以及注意力转移来让自己平静下来。冷静思考做这个事的必要性。如果确实是必要的，那么就强制自己用最好的解决途径来处理问题。
