我该如何在没有重量的情况下进行有氧运动并且不用外出？

爬行

是婴儿重要的发育性全身运动/锻炼，可使其尤其是髋关节获得关节的稳定和活动。这对于使用类似方法进行全身训练的成年成年人来说是正确的。

认识CrossFit运动员Craig Kenney：Craig在2018年威斯康星州麦迪逊的Reebok CrossFit运动会上就“战场”的障碍进行谈判，Crosigit运动员Craig Kenney在2018年威斯康星州麦迪逊的Reebok CrossFit运动会上就“战场”中的障碍进行谈判。

爬行意味着在膝盖和手上向前移动-保持最低位置并拖动身体，而不触及地面或地面。如果您尝试过，很快就会发现它很难爬行。想象一下，您必须背负重物爬上山。

几秒钟后，您的心跳加快，您被迫补充身体的所有部位，整个肌肉网络和骨骼系统，然后很快测量体力和耐力。爬行会增强您的臀部，腿部和核心，从头到脚影响所有上半身，前臂，腕部，颈部。在短时间内开始在地板上爬行，然后逐渐增加并改善时间和地形。

除举重外，爬行是一种方便的工具，可用于身体调节，心肺训练，整体健壮和适应力发展。爬行带来了动物行为，这是掌握有用的技能，是与自然融为一体并获得乐趣的绝佳方式。基本的手和膝盖爬行运动是一个很好的开始。随着时间的流逝，您可以使其变得更有趣，更有趣并且更具挑战性。

您的下一个动作是偷偷摸摸的猴子步道，螃蟹步道，兔子跳，鸭步道，或者也许是滑稽步道，自己动手等等。想一想，我将在每周的训练课程中加入老式的爬行运动。我很高兴你问了这个问题。

可以在家里面买一个自动跑步机，可以进行有氧运动，而且不用外出。也可以购买一个瑜伽垫，在瑜伽垫上做俯卧撑，仰卧起坐等有氧运动。