运动消耗的热量是怎么算出来的

通常我们所说的卡就是大卡，其实不是吃点东西就要马上运动，如果你很注意热量的话，就要先算好一天所吃的东西消耗了多少热量，再根据你摄入的热量制定运动计划，这样就不会囤积脂肪了。 1：热量消耗一般都是按时间来算的呢，很少有按距离和次数来算哦，因为达不到一定的运动时间对热量消耗的作用是很小的！ 2：按50GK的人运动30分钟来算的话，慢跑消耗250千卡，而散步只有77.5千卡，所以差别还是不小的呢！ 补充问题：爬楼梯也是一样，50GK的人爬了1分钟楼梯，那么消耗的是11.67千卡，2分钟是23.33千卡。。。 跑步一个小时大约消耗400热量 骑自行车 没跑步累 大约也就300左右 慢跑半小时消耗200热量的 自行车可以骑到30-40公里 没小时的 计算===300 因为运动到后期消耗的 热量越少 但是有氧运动 运动了半小时以后就开始消耗脂肪了 跳绳 体重*高度*10000*9.8＝你跳高的势能＝每天消耗的能量。（9.8是重力加速度） 势能是从动能而来，动能是你体内消耗的能量而来。 因为你落下来后不是反弹上去的，所以说明势能全部被转换为其他能力（热能）。 不过不能确定你每次跳得一样高啊。也没有考虑外界环境的影响，比如温度（抵抗寒冷不同），空气阻力…… 大概的数这样算应该没问题 活动60 分钟所耗的热量 逛街110卡 游泳 1036卡 骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡 开车82卡 烫衣服 120卡 打网球 352卡 洗碗 136卡 看电影 66卡 爬楼梯 480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡 打扫 228卡 跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡 打拳450卡 午睡 48卡 念书88卡 跳舞 300卡 工作76卡 慢走 255卡 打高尔夫球 186卡 快走 555卡 看电视 72卡 慢跑 655卡 打桌球 300卡 快跑 700卡 骑马276卡 体能训练 300卡 滑雪354卡 健身操 300卡 插花114卡 练武术 790卡 买东西 180卡 仰卧起坐 432卡 上一篇: 成年人一天需要多少热量? 一、热量的作用 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 二、热量的单位 千卡Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

运动量：人体在体育活动中消耗的热量

我每天骑自行车上班，在电子地图上查了一下路程大概是12公里，我骑车时间是1个小时，这样每天一个来回，请问我这样消耗多少热量，我是女生 问题补充： 体重是75公斤

下面是各种食物每百克的含热量表和各种运动的消耗热量表： 食物名 蛋白质（克）脂肪(克）碳水化合物（克）热量（千卡 ） 瘦猪肉 16.7 28.8 1 330 肥瘦牛肉 20.1 10.2 0 172 肥瘦羊肉 11.1 28.8 0.8 307 鸡肉21.5 2.5 0.7 111 鸭肉16.5 7.5 0.5 136 鸡蛋14.7 11.6 1.6 170 鸭蛋8.7 9.8 0.3 164 黄花鱼 17.6 0.8 78 带鱼18.1 7.4 139 鲢鱼15.3 0.9 69 牛乳3.3 4.0 5.0 69 酸奶一杯 8.8 11 1 50 稻米7.8 1.3 76.6 349 面粉9.9 1.8 74.6 354 面条（热） 7.4 1.4 56.4 268 馒头6.1 0.2 48 220 各种运动热量消耗对比 游泳 ：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径 ：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球 ：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车 ：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 骑马 ：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。 滑冰 ：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 高尔夫球 ：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。 慢跑 ：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步 ：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 滑旱冰 ：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。 跳绳 ：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 壁球 ：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。 网球 ：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。 乒乓球 ：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球 ：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。