跑马拉松之前需要做好什么准备，跑者该怎么去正确的跑？

2025-02-24 21:36:42

推荐回答（4个）

回答1：

首先要保持自己良好的心态，然后就是提前一晚上进行充足的睡眠。跑者采用匀速的方式，然后根据规划好的路线，进行正确的跑步。

回答2：

跑马拉松之前首先第1点就是应该注重于力量的训练，把力量训练好，那么才能够很好的去跑马拉松，这是第一要准备的，第2点要准备的就是在你就跑马拉松之前，应该注意这些拉伸动作，韧带拉伸开之后你会非常有柔韧度，跑步的时候就不会那么困难了。

回答3：

非常建议一些首次来参加马拉松运动的人去进行检查的，因为如果有心肺功能的疾病的话，高强度的马拉松可能会导致直接死亡，因为在赛前体检上，有血液心脏问题的患者一定不要参加比赛，在进行马拉松的时候我们不需要太早就起床，你只需要提前的吃好早餐就好了，然后去比赛的场地热一热身，锻炼一下自己的身体，但不要去浪费太多的体力。

回答4：

要提前几个月就要开始准备训练，然后就是不要给自己太大的压力。在跑的时候要求稳，不能一开始就跑很快，要以匀速去跑。