腰肌劳损用什么方法能缓解啊？

治疗手段
腰肌劳损的治疗一般采用综合康复治疗手段。具体方法如下：
1.一般治疗
(1)劳逸结合，注意休息，尤其是腰痛发作的急性期，适当卧床休息。卧床以硬板床为宜。
(2)改善脊柱运动的范围、纠正不良用腰姿势，这点很重要。医生会根据患者的发病原因，进行不正确姿势的调整和劳动体能、体位调整，从根本上解除致病因素。
(3)适度活动，进行功能锻炼，坚持医疗体操，以增强体质、增强肌力、改善腰肌的新陈代谢、增强脊柱的稳定性。主要于康复后期和症状缓解期进行。比如，俯卧，手脚同时举向空中，用力抬头挺胸，反复锻炼20～40次，睡前和晨起各做1次；再如，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20～40次。
2.西药治疗
可口服非甾体抗炎止痛药，如布洛芬、芬必得、氯唑沙宗等；也可用扶他林、舒活精等局部喷涂；有固定压痛点者，可用1％普鲁卡因5～10毫升加确炎舒松A 1毫升作痛点封闭。
3.中药治疗
中成药可选丹参片、补中益气丸、健步虎潜丸、六味地黄丸、活血止痛胶囊等。还可遵医嘱服用一些汤药。
4.物理疗法
理疗可促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，达到止痛目的；还可阻止局部肌肉的纤维变性、防止肌肉硬化、韧带钙化，使劳损组织得到恢复。
理疗方式有很多，常用的主要有热疗、蜡疗、微波、激光、中频电疗等。可根据症状、病理变化选择相应的方法。
此外，还可自己进行热敷，咨询医生后，使用一些活血化瘀的中药对腰部热敷。有条件者还可用远红外线热疗器或周林频谱仪、DTP神灯等理疗。
5.其他疗法
比如推拿按摩、针灸等，能够健腰强肾，疏通经络，加强局部血液循环，改善腰痛。
另外，若采用上述疗法，仍无法改善病情，可采用手术治疗。

养生八段锦改善腰肌劳损

腰肌帝损这种毛病是不少人都有的，长年累月使用腰部力量所以易得腰肌劳损这毛病，个人建议，多休息少活动，帖点膏药，用热水袋复一复，要不去找个中医看看，再对症服用点中药慢慢会好起来的！个人观点，仅供参考！

热敷、贴剂都是挺不错的缓解方法，也可以结合使用，怕药冲突的话，用热毛巾敷就可以。贴剂的话胺索宁就挺好用的，贴着也舒服，对皮肤也没什么刺激性，贴着热热的是那种很有安全感的感觉。日常生活习惯的保持也很重要，不论是饮食还是睡眠或者是锻炼，都尽量以养生的态度去对待，这样坚持下去三四十天就能好的差不多。不过保养还是需要持之以恒的，毕竟这种慢性病，缓解还可以，除根太难了，搞不好就会复发，祝你身体健康

腰疼的情况有很多，常见的缓解方式主要有热敷、休息以及一些锻炼等，但是在做这些之前最好是先确定一下究竟是因为什么腰疼。从我个人的亲身经历上得到的教训，身体不舒服没有比及时就医更靠谱的了。我当时也是经常腰疼，自己也不知道咋回事儿，反正就没有很重视，后来越来越严重了才去检查，这时候才知道自己是得了腰肌劳损。
说实话，刚开始心态有点儿崩，但是总是要把心态调整过来的，接下来就是治疗呗。说起来也是挺巧，刚好当时我姑父也是腰肌劳损，我姑就拿了我姑父正在用的胺索宁贴剂给我用，别说，这个贴着还真挺舒服的，没几天腰就不那么疼了。接着又坚持用了有一个多月，腰肌劳损就算好的差不多了。
平时还是要多注意饮食，床也把之前的软床垫给换掉了，换成了硬一些的，刚开始不适应慢慢的也习惯了。这样坚持下来一直都没有复发，可以借鉴一下，祝大家身体健康。