跑步时较激烈的有氧运动，在跑步过程中如果采用张口呼吸的坏处主要有：空气中的灰尘未经过鼻腔鼻毛的阻挡较容易进入肺部；其次，张口呼吸缩短了冷空气进入肺部的距离，冷空气未得到预热，对身体刺激较大，时间稍微长一点的话喉咙处即会出现像冒烟的感觉。正确的做法应该是从跑步一开始就注意调整呼吸，采用鼻子吸气，用口呼气，摸索出适合自己的几步一吸、几步一呼即可。
