跳绳半个小时，可消耗大约400卡的热量。
可不可以减肥就要看你当天吸取了多少的热量了。
如果没有超过你自身体内新陈代谢需要的热量。
这样每天跳半个钟是可以减肥的。
不过跳绳减肥比较慢。
最好是控制饮食，加上运动效果应该就非常好了。
预计最少可以减掉
5斤，如果再做到以下四点，或许对你有所帮助。
1.
均衡的饮食。
2.
充足的睡眠。
3.
适当的运动。
4.
在保持一颗良好的心态。
经过一段时间的调整，相信你会有惊人的发现和改变的。
祝愿你瘦身成功，
天天开心
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跳绳跳半个小时，能否减肥
能!
减肥靠自己
锻炼身体很重要
营养均衡
是基础
生活规律
是保障
坚持不懈
不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!
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