绑在脚踝位置，我高中绑了两年，就一直带着，锻炼效果是比较明显的
绑沙袋是为了锻炼腿部力量见效后会感觉走路身轻如燕最好呢是绑在小腿肚稍往下部位不会妨碍曲腿还能起到锻炼的作用至于会不会使腿变形只要在绑的时候别用太大力度保证不掉就可以了
