减肥期间，在饮食上应该注意些什么？

减肥期间在饮食上应该注意很多的事情，尽量少吃一些肉类，脂肪多的东西，多吃一些粗粮，水果等。
我曾经就有一段时间在疯狂的减肥，因为那时候我很胖，经常会被别人嘲笑，在减肥期间，我在饮食上非常的注意，因为很容易一不小心就会形成反弹，所以每天我只吃一些粗粮，从不吃一些肉类，脂肪多的东西，并且空闲时想吃东西的时候就吃一些水果，这些水果都是非常好的。

其实减肥很简单，四个字‘少吃多动’！建议你每日三餐7分饱，多喝水，饭后半小时内不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！少吃米面淀粉食物，可以吃新鲜蔬果：青瓜、番茄、胡萝卜、苦瓜、苹果！鱼、鸡肉也可以！顺便多爬楼梯，不知不觉就会瘦下来！祝你瘦身早日成功，加油！坚持永不放弃！希望你给予采纳！

减肥期间少吃辣椒，在你运动时，会感觉胃部在烧一样。还有多喝水，在运动时少喝点，完了多补水，满足你体内的需要，饭也要吃，肉，蔬菜，但少吃就行了。碳酸饮料也可以喝，可以撑胃的。

减肥期间在饮食上应该吃一些清淡的食物，少吃一些垃圾食品和油炸食品，这些都是需要在饮食上应该注意的问题。
我曾经在上高中的时候，因为自己的体重非常的重，你就想通过调节饮食去减少自己的体重，当时自己每天都会吃一些清淡的食物，再也不去吃垃圾食品和油炸食品，当时自己坚持了整整一个多月，到后来自己的体重真的减少了不少，所以我认为在减肥期间饮食上就应该这样去吃。

我们在减肥期间一定要让控制好饮食，如果想吃零食尽量忍耐。上个月我就是这样成功减肥了15斤。
首先减肥期间不能吃甜食，还要油性重的食物，这个是减肥期间最忌讳的。多摄入蔬菜和水果，补充身体所需的，能量减少肉食蛋白质及高热量的食物，每餐保持八分饱。餐后及时进行体育锻炼，跳绳，慢跑仰卧起坐消耗体内多余的热量以及脂肪的消耗，可以慢慢达到减轻体重的目的。