缓解方法一：换一个枕头或者调整枕头的高度，出现落枕情况的原因之一，就是枕头的高度不适合你，枕头过高或者过低都会影响我们的颈部，过高的枕头会让关节的压力瞬间增大，而且时间长了还会出现肌肉疲劳的情况，所以选择一个适合自己的枕头高度是非常有必要的。 缓解方法二：出门的时候把颈部保护起来，可以围围巾或者穿高领的衣服，颈部受凉也会引起颈部脖子疼痛，所以一定要注意保暖性，不能只为了美而不顾自己身体的健康，脖子落枕之后不能在吹风，否则会加重疼痛的情况，不利于病情恢复。 缓解方法三：对脖子周围进行热敷，因为血液循环不畅的话会加重脖子的疼痛感，要是想缓解疼痛感的话，就要对脖子进行升温，最好的办法就是冲洗热水澡或者用热水袋，这样能够使脖子周围的血液迅速的流通，减轻脖子的僵硬和疼痛感。 最后，如果经常出现脖子落枕情况的话，建议去医院检查自己是什么原因引起的落枕，同时在生活中调整枕头的高度，选择一个舒服的姿势和高度睡觉，这样有利于保护颈部和颈椎，穿衣服的时候尽量选择一些高领的衣服，这样能够保护脖子不受凉。
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