工作就认真工作，下班就尽情玩，多和几个知心朋友出来吃饭，聊天，好好热爱生活。
工作压抑调节情绪必须放松心情，少想那些工作中事情做一些自己开心活动，在快乐中工作在工作中找快乐。
可以找朋友倾诉一下，或者找个地方去发泄工作的压抑，再不行的话只能找领导去调节。
你可以跟他们沟通一下，实在不行，那就使用智慧，说自己这样子工作很累！而且得不到认可！
有时候不能太过软弱，要脸皮够厚！
如果反映了也得不到好的回应，那可以考虑换一份工作也可以。
学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。
做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己
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