我19岁了 还能张高吗

你好，听我说的准没错！1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄，已经过生长最快的时期，更加需要时间长，要有耐心，要坚持练习，相信时间可以给你最好的报答。男孩一般长到25岁之后骨线闭合，你何不给自己定一个五年计划呢？

补钙是对的~~不过你吃贝类和牛奶补钙就不对了。首先说说贝类，贝类之所以说含钙量高是由于他们的外壳，那些是钙质组成的，你吃贝类不会连外壳也生吞的吧。然后是牛奶，如果生喝的话还能补一点，但是热过就不行了，因为钙在75度的时候会沉淀。但是生的牛奶也补不了多少，想长个就要大量吃钙，但是牛奶中含磷也相当的高，知道磷能做什么么？抑制钙的吸收。所以想通过牛奶补钙那就不行了~~~看懂了么？
主要要选一款好的补钙产品，还有要每天坚持早睡觉，早不早起以自己身体情况为准，我有好的钙产品推荐，但是我不想在这里讲出来，跟卖广告似的，但其实我又赚不到钱~~如果你有兴趣可以私下问我，可以给你我Q。不过如果你没有兴趣，我还有别的办法~~
下午五点到七点是补钙的好时候，这个时候要多吃黑豆熬得粥，多吃一些坚果，还有记住晚上不要吃油和肉，最后一条和钙是无关的，但是和肝脏是有关的。

长是肯定能长，你不要担心，男生到了24岁都还能长的。你别心急。不过话说回来，180的身高已经最完美了，所以你放松心态。补品什么的，不能乱吃，尤其是海产品，容易引起胃部疾病。牛奶呢，也不能乱喝多喝，也是不易吸收的东西，所以要适量

因该可以的,多做些牵引运动,外加饮食

当然能,185左右吧