要见效快当然是吃安眠药之类药物现在的情况应该是脑力负荷大，心理压力也大，但体力却没有怎么消耗。晚上去打打羽毛球 乒乓球 慢跑等适合女孩子的运动，身体累了自然会容易入睡。
每天晚上坚持用温水泡脚，然后搓脚。早上坚持洗头。这样会有效果的，如果有可能到我这里我给你调调很快就能见效。
