51问答网 > 我上初三 16岁，想用哑铃健身适合用多重的啊？！还有能不能给我一些用哑铃练肌肉的方法。

我上初三 16岁，想用哑铃健身适合用多重的啊？！还有能不能给我一些用哑铃练肌肉的方法。

如果有哑铃操视频的网址告诉我谢了。

2025-02-25 14:06:03

推荐回答（2个）

回答1：

哑铃谁能帮我制定下单手哑铃训练 6KG哑铃以后有钱在买一个。
首先热身接着哑铃训练还有其他训练比如俯卧撑跳绳慢跑仰卧起坐
按顺序先热身肯定的接着是先俯卧撑还是先哑铃训练
每组肌肉练几次每次几个隔多少时间还有训练好后肌肉酸痛怎么处理手臂扭伤怎么处理还有本人手肘就是碰下或麻掉的那地方骨头交界处做高质量俯卧撑或哑铃的时候里面或一疼一疼做一下疼一下不做就不疼是扭伤了吗
最好有图或视频本人新人菜鸟级 20岁体重55KG

回答2：

个人身体状况不一样的。健身科学的方式是大重量。少个数。多组数。你可以估算一下。如果你可以很顺利的做15个。说明这重量对你训练作用不是太大。。。可以适当增加重量直到个人感觉适合了。就可以了。。。。。。。。。。。。。。。。注意劳逸结合。。希望早日变成肌肉男。呵呵~~

我上初三 16岁，想用哑铃健身 适合用多重的啊？！还有 能不能给我一些用哑铃练肌肉的方法。

我上初三 16岁，想用哑铃健身适合用多重的啊？！还有能不能给我一些用哑铃练肌肉的方法。