跑步头疼怎么办

因为你体内血液太过混浊,跑步要消耗大量营养,同时也产生大量酸毒,使血液更加混浊,所以大脑精细血管有轻微堵塞,以至不能为细胞提供足够的营养,氧气,故而大量死亡,而头疼.
不吃以下酸性食物:油榨,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,荤菜,喝水日3升(这条一定要做到).多吃青菜.(可吃米饭,粗粮),红薯叶,胡萝卜,黄瓜,南瓜,野菜,海带,也可,但最好餐餐有青菜,菜中少油少盐.坚持一段时间,自会好转.

不知道你的年龄是多少,不过,在跑步之前应当测量一下你的血压,如果出现头疼症状,最好也测量一下当时的血压.以便排除高血压的可能性.

另外再排除一下你是否有血管性头痛.

如果以上都能被排除,那么你跑步前的准备工作怕是没有做好.应该在跑步前多做伸展运动,并且多走动,让身体适应即将要进行的运动.多做深呼吸.准备活动最好有半个小时比较充裕.

跑步时运动强度的控制： 先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。

其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳

例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次

则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。

因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

爷爷是医生，他说主要是缺氧造成的
我还给你找了一些：跑步后，血液循环到达脑部时太慢了
你可以采渐进的方式慢跑
一次不要跑太久
当有头晕头痛时就缓和下来别跑了
或是用快走的方式然后渐渐慢跑起来
；还有跑完步以后不要马上静止下来，要继续放松走动，不可以坐下，躺下。否则由于心跳加快，加速血液流动，会使血管压力加大，大脑中的血管挤压而造成压迫神经头疼。
你明白了吗？以后跑步时要多多注意，如果实在不行，就应该到医院做一次全面检查，保证自己的身体是健康的，千万不要将这个看成一件小事，更不要不放在心上，明白？

这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

有很多可能
也许是偏头疼
也许是血管问题
也许是缺氧
都有可能引发头痛
建议去医院看一下
如果不是什么大病的前兆,单纯吃去痛片就可以
如果是因为一些血管方面等原因产生的头痛
那就要尽快治疗
总之有很多种可能，但是有一点是肯定的。就是您的身体极有可能已经出现问题了，所以会表现为上楼的时候头痛，而且一运动起来更痛，建议你去医院看下医生，做下检查拍个片子什么的，毕竟脑袋是人的重要部位，还是得谨慎点。没问题当然好了，万一有点小毛病什么的，可以提前预防啊。是吧
求采纳，谢谢！