这两种粥都是具有通便效果,小米粥效果好点,建议配合多吃一些粗纤维食物,例如常用的新鲜的蔬菜水果。一般配合蔬菜水果含有粗纤维素的食物食用，不会发生便秘的，便秘者要注意忌食辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果就可以。也会影响食欲。建议有便秘问题的人每天多喝水或者（蕙通嗏）或牛奶刺激大肠蠕动，这都是帮助排便的好方法。
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