打网球可以减肥吗？（女生）

1.网球不仅能健身减肥
网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。
另外，打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在锻炼的同时，进行社交活动!
2.打球的场地
网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。
3.网球的适宜人群
网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。”网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。
如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。
常一只胳膊挥拍，是不是经常打两只就不一样粗了，那就错了，有N多个女生打网球好处，往下面慢慢看。
一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。

郑多燕减肥操，做一天休息一天，禁止一切油炸，高糖（糕点和饮料），零食～可以上薄荷网了解自己的每日基础代谢值，控制自己每日的热量摄入（听起来复杂，其实很简单，就是有点麻烦）～控制住饮食可以保持体重，坚持锻炼可以保持身材......还有一点，女生是极难增加肌肉纬度的...在不吃药的情况下就算你每天做1000个俯卧撑也涨不了肌肉

其实，体重和肥胖是两码事。肥胖是看上去很胖，但是很虚的那种。有的人体重略高但是看上去不胖，因为他身体结实。好了，回归正题，打网球小腿肌肉是会变强壮的，就是明显就可以看到肌肉的那种。手臂其实差别不大，但是还是会有，单反就会更加明显了。体重减不减和肌肉会不会增加这要看你打球的量和训练量咯。如果只是随便打打，那样肯定不会减。我之前体重155磅，打网球之后就减到145磅了。（每天跑一英里，然后来回跑，然后打球1-2小时）星期一之星期五都打。减肥那种事情是要看意志力的。

　　可以减肥。
　　网球可消耗7.0 - 11.0热量，另外最有利于减肥的就是这种运动节奏中等或较快的项目，其实运动连续做20分钟才开始有效果的，每天保持做30分钟左右的有氧运动就可以了，但亦最好不要过量，这样身体摄取和消耗的比例就不平均，会更瘦。
网球是一项优雅且刺激的运动，蕴含着力量与美感。网球作为一种休闲体育项目深受大众的喜爱。

打网球是一项高强度运动，保持运动频率可以减肥
1. 每周至少打3次以上
2.每次不低于45分钟
3.运动过后，注意饮食； 不要暴食爆饮。