中老年人补钙建议再服用钙剂补钙。指导意见：补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的。
动物骨头里含钙很高，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时加醋后用文火慢煮，这样钙质才能较容易地分解出来。平时多吃可以多吃含钙丰富的食物，像大豆、牛奶等。还可以多喝些骨头汤。
