益生菌对身体有什么好处？

益生菌的作用概括为以下方面：维持肠道正常功能，缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收，增强人体免疫力，预防癌症和抑制肿瘤的生长，缓解过敏反应，降低血清胆固醇，益生菌对肥胖的作用，益生菌对糖尿病的作用，益生菌对脑及行为作用等等。

益生菌是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，能够产生确切健康功效从而改善宿主的微生态平衡、发挥有益作用。

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扩展资料：

人体到底需要多少益生菌一直是科学家们研究和争论的焦点。不过，大多都赞同每日摄入益生菌的量取决于补充益生菌的目的，目前越来越多的益生菌研究者或者机构会通过动物与临床实验和临床试验对益生菌起效的剂量进行反复验证。而我们平时可以通过适当选择一些含有多种益生菌的食物来摄取益生菌。

益生菌主要是参与人体健康的核心平衡、菌群平衡、免疫平衡，是否需要补充益生菌，要了解个体菌群状态，通过测菌群，补充缺乏的益生菌和益生元，精准调菌群，把衰老阻止在肠道内，从而增强体质健康长寿。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1011/c404200-28769860.html"target="_blank"title="人民网-益生菌的作用到底有多大？">人民网-益生菌的作用到底有多大？

喝益生菌可以调节肠道菌群，调节机体免疫力，辅助降胆固醇、降血脂，缓解乳糖不耐受以及预防阴道感染等。具体如下。

1.调节肠道菌群：益生菌可以有效调节改善肠道微环境，达到防治腹泻和便秘的双向调控作用。

2.调节机体免疫力：益生菌对机体的免疫调节功能主要是依赖于宿主的免疫系统。在机体中，益生菌可以通过激活吞噬细胞、进而提高细胞因子水平、增强自然杀伤细胞的活性和提高免疫球蛋白的水平，达到诱导机体增强免疫反应的效果，当多种益生菌搭配使用时，有协同作用。

3.辅助降胆固醇、降血脂的功能：一些乳酸菌代谢后能够阻碍胆固醇在肠道内吸收，增加胆固醇排出体外，达到降低血液中胆固醇浓度的目的。

4.缓解乳糖不耐受：乳糖不耐受症又称为乳糖吸收不良，指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶的状态。摄入含乳糖的食物后易发生轻度腹泻。乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。

5.益生菌预防阴道感染：酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。

需要注意的是，益生菌虽好，但也不能盲目补充，应在医师指导下食用。

1、净化胃肠环境，保护肝、心、肾脏等。
人体有毒素有两种来源，一个是外源性的，一个内源性的，为论哪种大部分都是在肠道中产生的，并通过小肠吸引到血中，通过血液送到各器官中，从而伤害到各器官，然而如果肠道中的益生菌足够的话可以杀死有害菌，分解毒素从而起到保护肝、心、肾等器官。
2、帮助消化、吸收、代谢各种营养素。
人体中缺乏必须氨基酸就无法存活，可这些氨基酸必须通过肠道中的有益菌才能吸收转换，所以人体不能缺少这些益生菌。膳食纤维要发挥作用的前提是要分解为最少份子，它才能吸水来刺激肠道的蠕动，分解膳食纤维的工作就是有益生菌来完成的。
3、形成生物屏障，阻止害菌的入侵和感染。
如今我们是生活中的空气已经严重被污染，时刻威胁着我们的健康，而益生菌就在我们人体的表面及腔道器官中就起了第一道防线的作用。
4、安定肠道PH值及使蠕动功能活性化。
人体肠道各段的PH都是不同的，各段肠道内的益生菌分泌出不同的PH值以维持肠道的不同功能。
5、合成营养素，胆固醇的应用转换及脂质代谢。
维生素B族是要靠肠道中的益生菌合成；现今社会人的饮食中含有大量的胆固醇，如不被转换利用，将会引发人类的头号杀手心脑血管疾病，胆固醇的转换利用就是有益生菌完成的。
6、分泌酵素、激活酵素。
人体是最精密的化学工厂，每分每秒都有6000多种生化反应在进行着，相对应的必须要有6000多种酵素来催化完成，而人体自身只能合3000多种，近3000种的酵素必须通过外界的摄取和益生菌的分泌，当人体中的酵素不足时轻着生病，重着死亡。
7、分解有害与致癌物质，预防癌芽细胞萌生。
来自食物和空气中的毒素、致癌物质、自由基是人体患癌的定时炸弹，首先益生菌可在肠道中杀死、分解这些毒素及致癌物质，并可提高人体免疫力，活化免疫细胞以起到抗自由基，杀死癌胚芽细胞作用。

益生菌是膳食营养补充剂，主要作用就是补充人体益生菌，益生菌对人体有很多的功效：
1、益生菌可以将分解不充分的食物，通过益生菌变成一些人体能吸收的对人体健康有益的物质，可以促进消化。
2、益生菌对于腹泻、便秘双向调节的作用，可以改善腹泻和便秘问题。
3、补充益生菌可以增加菌落有益菌数量，是有益菌占领菌落的高地，抑制有害菌的生长，刺激特异性物质产生，从而增强免疫力。
适当补充益生菌对身体有一定的好处，平时可以吃lifespace益倍适益生菌这类的益生菌补充剂。