心理学情绪的概念

关于“情绪”的确切含义，心理学家还有哲学家已经辩论了100多年。情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下三种成份组成的：1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。2.情绪涉及有意识的体验。3.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。由于情绪与情感表现表达极易混淆，比如爱情的满足感总是伴随着快乐，所以在情绪定义中情绪与情感的关系是辩论争议的重要方面。

情绪被描述为针对内部或外部的重要事件所产生的突发反应，一个主体对同一种事件总是有同样的反应。情绪持续时间很短，产生的情绪包含语言、生理、行为和神经机制互相协调的一组反应。人类的情绪也来自生物性能，特别是在演化中被强化。因为情绪可以为一些远古人类常常面临的问题提供简单解决方法（如产生恐惧并决定逃离）。

许多学派给情绪下的定义反映了这些特点和这类关系。例如，功能主义把情绪定义为：情绪是个体与环境意义时间之间关系的心理现象。（Campos,1983）。阿诺德的定义为：“情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随。”（Arnold,1960）。拉扎勒斯提出与阿诺德雷斯的定义：“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价。”（Lazarus,1984）。这些定义都标示出情绪对人的需要和态度的关系，阿诺德和拉扎勒斯还指出了情绪依此而具有的特点，诸如体验、生理模式、评价等

到底什么是情绪体验？你可能会体验到自己的情绪好像一大“团”强烈的感觉压过来，对你来说，要去识别自己的情绪体验中任何对自己有益的地方，或是理解情绪向自己传达的信息，看起来可能挺困难的。让一些似乎难以招架的东西变得没那么强烈的一个方法，就是把它分解成几个主要的部分。

每一种情绪体验实际上都可以分为三个主要成分——我所想的、我所做的以及感觉怎样。通过识别情绪体验的这三个成分，你的情绪就不会让你觉得那么难以招架了。

情绪体验的三个成分是：

1．认知的（我所想的）：这些往往是由情绪状态引起的或与之相联系的思维。例如：一个感到悲伤的人可能会认为情境是毫无希望的或者自己不能胜任（“我总是把事情搞砸”）。一个感到骄傲的人可能会有这样的想法，认为自己很能干，可以克服很困难的事情（“我就知道我可以做好这件事情！”）在此你可以写下你的想法：

■当你焦虑的时候，你会有什么样的想法？

■当你开心的时候呢？

■当你害怕的时候，你会有什么想法呢？

2．行为的（我所做的）：这是一个人应对情绪状态时所采取的行动或是有冲动的意愿要去做的事情。通常情况下，人们会不假思索地对一种情绪做出反应。这是因为我们的身体似乎就是“知道”应对这些情境的最好方式。这些体验就是我们所谓的情绪驱动行为。

例如，我们因为恐惧而跳到旁边的马路上，从而远离了迎面驶来的一辆汽车。但是情绪驱动行为同样也存在于你并不觉得适应良好或有用的情绪体验中。例如一个感到抑郁的人可能一整天都在床上待着或者只是看电视，因为走出去以及“面对”这一天的想法让他不知所措。

又比如，一个在社交环境中会焦虑的人，突然发现她身处一群人当中，她得和大家互动。在这种情况下，她可能会避免眼神交流或者甚至完全离开这个情境，以逃离这个让人害怕的社交场合。一个焦虑的人可能也会在房间里来回走动，或者是毫无顾忌地吃零食。你可以想想，当你出现下列情绪状态下时，会做些什么：

■当你感到恐慌或害怕的时候，你会做什么？

■当你很生气的时候呢？

■当你感到羞愧或尴尬的时候，你可能会做什么呢？

3. 生理上的（我感觉怎样）：这是和情绪状态相联系的，或者是你是身体对情绪在生理上的一种应对方式。例如恐惧通常伴随着心跳加速、肌肉紧张，可能还会呼吸急促。焦虑伴随的是手心出汗、胃痛。悲伤通常伴随的是四肢沉重的感觉。看看你能否识别伴随情绪状态出现的躯体感觉：

■当你兴奋的时候，有什么样的躯体感觉？

■当你感到恐慌的时候呢？

■当你愤怒的时候，是什么样的躯体感觉呢？

■当你感到快乐的时候呢？

正如你所看到的，这三种成分——思维、躯体的感觉或是感受以及行为——在每一种情绪体验中都可以被识别，尽管在一个给定的情境中，一些成分要比别的成分更容易被识别。例如，在某个给定的情境中，你有强烈的躯体感受，但不会那么在意你的行为或思维。相反，你看会注意到你的想法，但是对伴随的躯体感觉和行为就没有那么强的体验。

识别你的体验中的这三种成分是很重要的，因为它们不断互动，并且互相提供能量，影响并改变着你当下的体验。当我们更加详细地了解这三种成分，识别我们对情绪的反应，关注从适应良好的到适应不良的转换方式，并且发现更具适应性的、自我支撑的方式来管理我们的反应，这可以让我们从另一个角度认识自己，看到另一种生活的可能。

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情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
种类：个体的情绪表现形式多种多样，我们根据情绪发生的强度、持续性和紧张度可以把情绪状态划分为心境、激情和应激。
心境又叫心情。是指个体一种微弱、平静、持续时间较长且带有感染作用的情绪状态。心境体验会使人的情绪在相当一段时间内，染上同样的情绪的色彩，它具有长期性、弥散性的特点。弥散性主要指心境没有指向具体对象，而是根据心情具有一定传染作用，人的情绪可以由自身扩张到周围的其它事物。
长期性指是心境会在一定时间内主导人情绪，且持续的时间比较长，可能是几个小时、几周甚至更长的时间。比如，我们学过的鲁迅的一篇文章里写到祥林嫂在失去丈夫和儿子后长期抑郁寡欢

情绪不是单纯的主观米悦心理体验，而是有其生理基础的，包括神经、肌肉、内脏、激素、多巴胺等多方面的因素。情绪的状态受自主神经的活动影响较大。这个自主神经说白了，虽然在你的地盘上，但是它不听从你的意志指挥。所以你想让自己的怒气、忧虑立马消失，因为指挥不了自主神经，所以做不到，所以人对情绪的直接控制力不强。