你好，我是练田径的，不知道你跑多少米，一般来说是在赛前或者试前2小时到一个半小时内喝半瓶以上，剩下的做完准备活动以后喝。我亲身试过的望采纳
热身喝一点到压脚时再喝一点到了考试时前几分钟喝完她就得了，（记住不要把她当饮料喝）
