心中负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？

1、拓展自己的社交圈子

作为一个白领，在做好工作的同时，多培养一些兴趣爱好，比如：你可以利用工作之余，学习一下唱歌、练习一下绘画，转移一下注意力。同时利用这些兴趣爱好多接触一些志同道合的朋友，了解他们的生活状况，生活方式，从互相的交流和吐槽中放空自己，时间久了，你会发现你的那点烦恼其实没什么。

2、利用节假日出去旅旅游

胡思乱想的人最大的原因就是将过多的精力放到自己身上，时间久了人会越来越敏感，那种不断地怀疑、否定会让一个人陷入崩溃当中。当你走出去，看到了更大的世界，你会发现自己的渺小，哪些自寻的烦恼自然就消失了。

3、多冥想

柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。

我们总是容易被自己的情绪过度卷入。而有专家表示，超过80%的精英人士，都会在日常生活中进行静修和冥想。这种训练的目的就是培养我们对内部和外部世界的觉知力量，使自己从纷乱的大脑状态抽离，用旁观者的眼光观察自己和世界的关系。

负面情绪太多，容易胡思乱想，说白了就是自己的格局不够大。有人说，当你发现星辰和宇宙你就会发现人的渺小。当自己过度纠结的时候，你可以多读读书，看看别人眼中的烦劳与忧愁，在面对同样的忧愁，他们是如何化解的？而不是陷入自我的纠结和否定当中。

那你有没有想过试着把自己心里难受的事，跟你愿意相信的人说一说，有时候真的排泄不出来的时候，就一个人去走走，去看看，不要总是两个人相处，明明不好，还要硬绑在一起，只会让自己的心情越来越糟糕，心里也会想很多，自己也不想让这样，但就是忍不住。
其实有很多时候大家都知道，心情不好的时候干什么都不顺，觉得身边各种的事情都想找自己的麻烦一样，自己生活的很累，有一段时间我就是这样的状态，但是我也尝试着多出去走走转转，虽然消遣掉的很少，但是在那个过程中，我也找到了一种欣慰，也有我值得信任的人，多和他们谈一谈，在那一瞬间可能泪点会绷不住，哭出来也没有什么不好看的，只要自己的心里状态达到极点，我觉得说出来就是最好的解决方法。

你的负面情绪太多才导致了你想太多，而且可能想的大部分都是不太愉快的事情。

我们陷入负面情绪，很难自己走出来，你需要靠近一些心态阳光，生活态度比较积极的人，这些人能感染你。

学会自己释放，跑步效果真的很好，你出一身臭汗，躺在地上你会觉得一切都是小事，洗完澡睡一觉起来，感觉精神百倍。

什么东西都是过而不及，你要学会克制。

一个人如果他的负面情绪太多，那么会影响他这个人的，这个时候就需要我们这些好朋友去帮助他了，我们需要经常的开导他，给他一些积极的阳光的心情，让他感受到我们对于他的爱

不过心中负面情绪太多，总是胡思乱想。多出去和朋友一起聚聚。然后和他们说说心里话，和阳光开朗的人多在一起。这样也会使你的心里变得开朗一些。或者出去走走旅游。让心情放松一下。看看大自然的神秘和美丽！这样心情也会好一些。