早上晚上都要跳哦不过得出汗才有效要说一个月可以瘦几斤要根据你的饮食情况如果吃的比较清淡的话一个月可以瘦十多斤切记晚上不要吃任何东西实在不行的话喝点酸奶吧
晚上跳的效果好一些,一个月下来,可以减3-5公斤
